お酒と薄毛の関係性は？アルコールや食生活によるハゲへの影響をリサーチ

年々、髪の量が減ってきた気がします。髪は女の命と言いますし、やはり気になります。

どうにか髪の量を増やしたいといろいろ調べました。髪にいい食べ物といえば、ワカメとか海藻かなって思っていたけど、それだけじゃないようです。

まずは脱毛を防ぐものとして、イソフラボンが豊富なものがいいようです。

イソフラボンといえば大豆ですよね。豆腐とか納豆、こういうのが良さそうです。これらは安いし、食べやすいので毎日でも食べれますね。あと、亜鉛もいいようです。亜鉛って旦那が飲んでたりするし、男のものかなと思ってました。髪にもよかったんですね。でも、亜鉛を含んだ食べ物って牡蠣とかスルメとかだから、あんまり食べない素材です。これはアプリで摂るしかないですね。

ちょっと匂いがあるから苦手なのですが、飲めないほどでもないので飲もうと思います。あとは、髪を育成するためにはバランスよく、たくさん栄養を摂取することも必要なようです。

毎日、バランスよく食べるのは大変ですが、まあ、2.3日かけて、調節したいなと思います。昨日は野菜が足りなかったから今日はたくさん食べようとかね！いろいろ大変だなとも思いますが、髪のため、昔のきれいな髪を取り戻すため、頑張りたいと思います。

髪の毛が薄く、抜け毛が多い私ですが、「5円玉ハゲ」ができていました。左のこめかみの上です。

暑い日でも外では髪の毛をあげる習慣のない私は汗をかいて熱くなった頭皮を我慢して外を歩いています。

室内では髪の毛が邪魔なのですぐに結わいています。髪の毛を下ろしているときはいいのですが髪の毛を結わくと「5円玉ハゲ」が目立ってしまいます。

育毛剤を使ってヘアケアしていますが私は食生活と、生活習慣を見直しました。



生活習慣は睡眠をたっぷり7時間はとるようにしました。(起きる時間から逆算して7時間前には寝ています)枕を変えて、質の良い睡眠を心がけています。

ストレスがたまると抜け毛やハゲができるといいます。だから私はストレスを発散するようにしています。友人と遊びに行き、カラオケに行っています。たまに、1人で家の近くのバッティングセンターに行っています。バッティングセンターは無心になれるし、ボールが当たったときはスッキリするのでストレス解消におススメです。



食べ物にも気をつけています。暴飲暴食は控えて寝る前に食事はとらないようにしています。例えばタンパク質、納豆、レバー、大豆は抜け毛対策になるので摂取するように心がけています。

納豆は毎日のように食べています。タンパク質も必要なので納豆オムレツにして食べています。

私は薄毛の改善に効くというツボをおさえています。つむじ、うなじの部分は頭皮の血流をよくするといわれていますよ。今では5円玉ハゲに産毛が生えてきて、改善されてきています。

最近パソコンをやっていてキーボードを見ると髪の毛がよく落ちてしまっていることに気づきました。

キーボードが白いので黒い髪の毛が結構しっかりと見えてしまうのでそれなりに抜けてしまっているのかということで驚いてしまうくらいである、この抜け毛対策はしっかりとしないといけないと考えるようになりました。

実のところ髪の毛が抜けるということはそこそこ増えてきたのですが白髪になってしまうとか腰があまり強くなくなってきているというようなことでもないのでどのような対策をするべきかというのは結構悩んでます。

髪の毛の質を良くすると言うか抜け毛を減らすようにするというようなことを目指したいということになるわけですが、実際にこれはなかなか難しいことではあります。

とりあえず髪の毛の清潔感というのを維持するようにしました。これは髪の毛が綺麗になるということもあります。実際には、ファーサを使って丁寧に頭皮マッサージを続けています。

抜け毛も減らすことができそうという感じではありましたので、そこそこ意味があるのではないかな、と考えたわけです。

実際にこれでどうにかうまくできたのかと言うと結構微妙なところではあるのですが、それでもとにかく意識して綺麗に刷るようにしていました。それでうまく出来ればなぁと思っています。

20代後半になったころから、友人と集まると出てくる話題があります。

それは、「髪」についてです。



「最近髪の毛が薄くなってきた。」

「おでこが広くなってきた。」

「生え際が目立つようになってきた。」などです。



私自身、話題が出始めるようになった時期から、



「おでこ付近の髪がうすくなってきたかも…。」

「髪が細くなった？？」



と、悩みはじめた頃でした。



≪過度の飲酒が薄毛を促進する原因？≫

体の体質には個人差があるので一概には言えませんが、友人との話でお酒を飲みすぎると薄毛の原因になるんじゃないかという結論になりました。



本当にそうなのか気になり調べてみると…



●アルコールを過剰摂取することによって、睡眠の質が下がる。

最初はレム睡眠（脳が休んでいない状態）が減少して深い眠りが続くが、後半からレム炭が増加し、その結果、髪へ栄養補給がうまくいかない状態になり、薄毛の原因になる。



●アミノ酸が不足する。

アミノ酸は髪の毛を作るのに必要なのですが、そのアミノ酸は肝臓でアルコールを分解する時にも必要なので、結果、髪へ行くアミノ酸が減ってしまうので、こちらも薄毛の原因になる。



ということが分かりました。



私はお酒が好きなので、ただただショックでした…。



≪適度に楽しむのが大事≫

「酒は百薬の長」と言われていますが、「酒は万病の元」とも言われます。

個人的な意見ですが、なんでも取りすぎるのではなくて、適度に楽しむということが大事なのかなと思います。



適度に楽しみ、髪に良い生活を送りましょう！！